발목 골절 수술후 걷기 시작 시기, 대략적인 정리

발목 골절은 흔히 넘어지거나 사고로 발생하는 부상입니다. 수술까지 했다면 회복 과정은 생각보다 길고 인내가 필요합니다. 저 역시 가까운 지인을 통해 발목 골절 수술후 걷기 과정을 지켜본 적이 있는데, 단순히 시간이 지나면 되는 게 아니라 단계별 회복이 중요하다는 걸 알게 됐습니다.

발목 골절 수술후 걷기 시작 시기

수술 후 언제 걷기를 시작할 수 있는지는 환자 상태와 골절 형태에 따라 달라집니다. 일반적으로는 수술 후 약 6~8주 정도 지나 뼈가 안정적으로 붙기 시작해야 체중 부하를 부분적으로 허용할 수 있습니다.

하지만 이 시기는 절대적인 것이 아니고, 의사의 지시와 엑스레이 검사 결과에 따라 달라집니다. 무리해서 일찍 걷기를 시작하면 뼈가 제자리에 붙지 않거나, 추가 손상을 일으킬 수 있습니다.

걷기 단계별 과정

발목 골절 수술후 걷기는 보통 다음과 같은 단계로 진행됩니다.

• 초기(0~6주): 목발이나 휠체어 사용, 발목 고정 유지
• 중기(6~12주): 부분 체중 부하, 보조기 착용 후 보행 연습 시작
• 후기(12주 이후): 점차 체중 부하 증가, 정상 보행 훈련
• 재활기: 근육과 인대 강화를 위한 운동 병행

제가 본 사례에서도, 수술 후 두 달쯤 지나서야 목발을 짚고 조금씩 발을 디딜 수 있었고, 완전히 걷기까지는 넉넉히 반년 이상 걸렸습니다.

재활 운동의 중요성

걷기 회복에는 단순히 뼈만 붙는 게 아니라 근육과 인대 회복이 핵심입니다. 오래 고정된 발목은 근육이 쉽게 위축되고, 관절이 뻣뻣해집니다. 그래서 걷기 훈련과 더불어 재활 운동이 꼭 필요합니다.

• 발목 관절 가동 범위 운동
• 종아리와 허벅지 근육 강화 운동
• 밸런스 보드 같은 균형 훈련

이 과정을 무시하면 걷기는 가능해도, 정상적인 보행 패턴을 회복하기 어렵습니다.

생활 속 관리 팁

발목 골절 수술후 걷기를 준비하면서 도움이 되는 관리법은 다음과 같습니다.

• 붓기 관리: 다리를 심장보다 높게 올리기
• 체중 조절: 발목에 불필요한 하중 줄이기
• 보조기 활용: 안정성을 확보하면서 걷기 연습
• 천천히 진행: 통증이 심하면 바로 멈추고 조절

저는 개인적으로 “조급하지 않는 것”이 가장 중요하다고 느꼈습니다. 조금 빨리 걷고 싶다는 마음이 결국 회복을 더 늦출 수 있으니까요.

마치면서

발목 골절 수술후 걷기는 뼈가 붙는 시간, 재활 과정, 생활 습관까지 모두 연결된 회복의 길입니다. 대략적인 회복 기간은 예측할 수 있지만, 결국 의사 지시와 개인의 몸 상태에 맞춰 단계적으로 진행하는 것이 가장 중요합니다. 저는 이번 내용을 정리하면서, 발목 회복은 단거리 경주가 아니라 긴 마라톤 같다는 생각이 들었습니다.

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